Yoga para aliviar el dolor de pies después de tanta fiesta
Si pasaste diciembre de fiesta en fiesta seguramente tus pies no te lo agradecieron mucho. Tara Stiles, instructora personal de celebridades como Jane Fonda y embajadora global de fitness para Reebok, nos enseña esta sencilla rutina de Yoga para aliviar el dolor de pies y empezar el año sin molestias.
Paso 1: Sentada sobre talones con brazos de águila.
Siéntate sobre tus talones con la punta de tus pies metidos debajo tuyo.
Enrosca tus brazos entre sí.
Inhala profundamente y lleva tus brazos hacia arriba.
Paso 2: Estiramiento de Corredores
Extiende una pierna hacia adelante e inclina tu torso sobre tu pierna.
Con la yema de tus dedos apoyadas en el suelo, levanta tus caderas.
Paso 3: Inclinación Hacia Adelante con Una Pierna
Mantén la yema de tus dedos en el suelo y levanta tus caderas.
Lleva tu rodilla derecha hacia un lado y mete el pie de la misma pierna hacia adentro hasta que éste se apoye en la parte interior del muslo izquierdo.
Paso 4: Triángulo con Torsión
Gira en dirección a la pierna de adelante y extiende el mismo brazo hacia arriba.
Paso 5: Triángulo
Cambia de brazo y abre tu cuerpo hacia el lado opuesto.