Yoga para aliviar el dolor de pies después de tanta fiesta

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Si pasaste diciembre de fiesta en fiesta seguramente tus pies no te lo agradecieron mucho. Tara Stiles, instructora personal de celebridades como Jane Fonda y embajadora global de fitness para Reebok, nos enseña esta sencilla rutina de Yoga para aliviar el dolor de pies y empezar el año sin molestias.

 

Paso 1: Sentada sobre talones con brazos de águila.


Siéntate sobre tus talones con la punta de tus pies metidos debajo tuyo.
Enrosca tus brazos entre sí.
Inhala profundamente y lleva tus brazos hacia arriba.

 


Paso 2: Estiramiento de Corredores


Extiende una pierna hacia adelante e inclina tu torso sobre tu pierna.
Con la yema de tus dedos apoyadas en el suelo, levanta tus caderas.

 


Paso 3: Inclinación Hacia Adelante con Una Pierna


Mantén la yema de tus dedos en el suelo y levanta tus caderas.
Lleva tu rodilla derecha hacia un lado y mete el pie de la misma pierna hacia adentro hasta que éste se apoye en la parte interior del muslo izquierdo.

 


Paso 4: Triángulo con Torsión


Gira en dirección a la pierna de adelante y extiende el mismo brazo hacia arriba.

 


Paso 5: Triángulo


Cambia de brazo y abre tu cuerpo hacia el lado opuesto.

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