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15 tips sencillos para un abdomen plano

Pequeños cambios que hacen toda la diferencia
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Pequeños cambios que hacen toda la diferencia
POR: Última actualización:
Susana Miyar

SUSANA MIYAR | EDITOR

Cuando nos ejercitamos para estar más sanas una de las zonas que más intentamos trabajar es el abdomen. La grasa del abdomen es de las más peligrosas, por eso es importante que le pongamos particular atención a esta área.

 

Hay pequeños cambios que puedes hacer a tu rutina diaria para ayudar a tu dieta. Tómalos en cuenta y, acompañados de una alimentación balanceada y tu rutina regular de ejercicio, lograrás deshacerte de la pancita para siempre.

 

1. Fíjate siempre en tener una buena postura. Mantén el abdomen contraído siempre que te acuerdes (como si te jalaran el ombligo hacia la columna).
2. Nunca te brinques el desayuno e incluye proteína.
3. Toma un vaso de agua antes de cada comida.
4. Duerme al menos ocho horas cada noche.
5. Disminuye la cantidad de sal que le pones a tu comida.
6. Sustituye el refresco por agua natural o agua con un toque de jugo.
7. Come mucha fibra.
8. Sube por las escaleras.
9. ¡No hagas sólo abdominales!
10. Cambia los dulces y las galletas por frutas.
11. Come al menos cinco vegetales diferentes al día.
12. Mastica tu comida muchas veces.
13. Nadar es un excelente ejercicio.
14. Debes hacer al menos 20 minutos de cardio todos los días. ¡Saca a pasear al perro!
15. No te mates de hambre.

 

No comer no ayuda a tener un abdomen plano. Tu abdomen se inflama cuando no recibe alimento suficiente y con la periodicidad que requiere. Comer mejor y más seguido es la opción.

 

Tú,  ¿qué haces para mantener tu abdomen plano?

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