Consejos básicos para tener hábitos saludables

como tener hábitos saludables
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El propósito de tener hábitos saludables se puede esfumar muy fácil cuando no sabes por dónde empezar y a eso se les suman todas las excusas como falta de tiempo, no me puedo levantar, mis hijos no me dejan, etc.


En InstaFit sabemos que todo esto puede pasar, por lo que te recomendamos empezar paso a pasito para que al final tus acciones se conviertan en hábitos y lo hagas de forma natural.


Aquí te damos los mejores consejos para empezar a crear tus hábitos saludables.

 

Consejos para comer

 

• ¡Come! De nada te va a servir morirte de hambre, lo único que vas a lograr es que al sentarte en la mesa, después de un largo rato sin nada en la panza, y atragantarte de lo primero que te pongan enfrente, sin importar que sea una canasta de pan o un platillo rico.

 

• No pierdas la mira. Ir al súper con una lista de cosas específicas que necesitas, evitará que te distraigas del objetivo y compres cosas que se te antojan en el momento. Llena tu carrito primero de verduras, frutas y deja la comida procesada al último. Así sentirás que ya compraste lo suficiente.

 

• Manos a la obra. Métete en la cocina, te prometemos que cocinar no es tan tardado y si preparas tu propia comida podrás cuidarte de las enormes porciones que sirven en los restaurantes. Además podrás ver qué ingredientes tiene tu comida y evitar calorías escondidas.

 

• Sal de lo cotidiano. En InstaFit sabemos de sobra que comer saludable no sólo es comer ensalada o una lata de atún. Hay millones de recetas que son ricas (hasta de postres) que además te ayudarán a cuidar de tu cuerpo. ¿No nos crees? Checa nuestro recetario. 

 

• No te comas tus emociones. Muchas veces estamos tristes, enojadas o hasta aburridas y nos da por comer nada más para distraernos. Ser un comedor emocional sólo te llevará a agravar el problema. No hay nada mejor para sacar las emociones que el ejercicio.

 

Consejos para la mente

 

• Piensa positivo. La mente y sobre todo, la motivación juega un papel enorme en el proceso de querer bajar de peso. Si todo el tiempo estás pensando en que no vas a poder o en que eres débil, pues perdóname amiga, pero lo más probable es que así sea. Mantén una actitud positiva y échate porras todos los días.

 

• Perdónate. Si un día caes en la tentación, no te azotes, aún estás a tiempo de volver al camino. El equivocarte una sola vez no te hará una fracasada, pero si dejas que ese errorcito se vuelva una bola de nieve y que un chocolatito te lleve a días enteros de pizza y hamburguesas, entonces si harás más grave el problema.


• Suma, no restes. En vez de pensar en todo lo que no puedes comer, piensa en todo lo que sí puedes. Por ejemplo, busca platillos que te gusten que estén libres de obstáculos, te sorprenderá cuántos puedes encontrar.

 

• Un hábito a la vez. Sabemos que tienes toda la buena intención, pero si quieres dejar de fumar, bajar de peso, hacer ejercicio y viajar más, todo al mismo tiempo, no te queremos desalentar pero está muy cañón. Mejor intenta hacer una cosa a la vez.

 

Estos son sólo algunos de los consejos para bajar de peso que tenemos en InstaFit. Si quieres un programa de ejercicio, nutrición y asesoría personalizada, ¡inscríbete aquí!
 

 

Aclaración:
El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de actitudfem.com

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