Los secretos detrás del cuerpazo de Penélope Cruz
En 2013 Penélope Cruz obtuvo el título de “Cuerpo del Año” que otorga la revista Fitness Magazine, esto 5 meses después de haber tenido a su bebé.
Independientemente del premio, nadie puede negar que esta española goza de un físico privilegiado, porque además de ser delgada tiene marcados los músculos que debe tener marcados.
Entonces la pregunta… ¿qué hace Penélope Cruz para verse así a sus 42 años?
Penélope confía en la Dieta Dukan para perder peso, esto sólo cuando sube unos kilitos que la incomodan, pero una vez que regresa al peso que le gusta se mantiene a base de 2 cosas: dieta mediterránea y ejercicio.
Claro… la fórmula mágica. Comer bien y moverse. La dieta mediterránea es una de las dietas más saludables del mundo, una que le permite comerse un chocolate de vez en cuando y una copa de vino, 2 placeres que nunca podría dejar.
En su dieta la actriz incluye lo siguiente:
- Verduras y frutos secos
- Legumbres y cereales integrales
- Yogurt y productos deslactosados
- Siempre usa aceite de oliva extra virgen
- No consume carne roja pero consume pescado, pollo y huevo
- Evita alimentos procesados
- Pan integral
Y se toma 1 copa de vino tinto al día, ya sea en la comida o en la cena (es una buena española).
Rutina de ejercicios
Penélope Cruz sigue la rutina diseñada por Gunnar Peterson, entrenador de varias celebridades, y consiste en lo siguiente:
- 30 minutos de ejercicio cardiovascular, 5 veces a la semana (bicicleta, correr, natación, aeróbics)
- 20 minutos de pesas focalizadas para dar tono y firmeza a sus músculos
- 15 minutos de estiramiento
- Yoga