Tonifica tus brazos en 3 minutos
Lorena Ramírez
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Si estás buscando fortalecer, tonificar y esculpir tus brazos (pero no tienes mucho tiempo), entonces no te puedes perder la siguiente rutina de ejercicios que sólo te tomará 3 minutos.
Para resultados más rápidos te aconsejamos que hagas de tres a cuatro repeticiones de la rutina por lo menos tres días a la semana, acompañando los ejercicios con mancuernillas de medio kilo. Esta rutina tiene ejercicios básicos que son perfectos si estás comenzando a hacer ejercicio.
Para que te sea más sencillo comprender la rutina, te dejamos los ejercicios desglosados con sus respectivos videos.
Rutina (básica) para brazos en 3 minutos
- Arm circles: 30 segundos
- Knee push ups: 30 segundos
- Overhead press: 30 segundos
- Floor tricep dips: 30 segundos
- Knee push ups: 30 segundos
- Bicep curls: 30 segundos
Ejercicios
Arm circles
Knee push ups
Overhead press
Floor tricep dips
Bicep curls