Tonifica tus brazos en 3 minutos

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Si estás buscando fortalecer, tonificar y esculpir tus brazos (pero no tienes mucho tiempo), entonces no te puedes perder la siguiente rutina de ejercicios que sólo te tomará 3 minutos.


Para resultados más rápidos te aconsejamos que hagas de tres a cuatro repeticiones de la rutina por lo menos tres días a la semana, acompañando los ejercicios con mancuernillas de medio kilo. Esta rutina tiene ejercicios básicos que son perfectos si estás comenzando a hacer ejercicio.


Para que te sea más sencillo comprender la rutina, te dejamos los ejercicios desglosados con sus respectivos videos.


Rutina (básica) para brazos en 3 minutos

 

  • Arm circles: 30 segundos
  • Knee push ups: 30 segundos
  • Overhead press: 30 segundos
  • Floor tricep dips: 30 segundos
  • Knee push ups: 30 segundos
  • Bicep curls: 30 segundos


Ejercicios


Arm circles

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Knee push ups

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Overhead press

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Floor tricep dips

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Bicep curls

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