Pompis firmes con 100 sentadillas al día
Como les platiqué en notas pasadas, estoy probando rutinas de ejercicio que encuentro en internet y que obviamente respondan a mi condición física, mi fuerza y mis metas. Primero probé con las sentadillas por 30 días con buenos resultados y hace poco encontré una rutina de ejercicio para fortalecer el abdomen, porque bien sabe Dios que me hace falta.
Navegando por Youtube hace unos días me encontré con otro reto de ejercicio para piernas y pompis y me pareció interesante porque con 100 sentadillas al día puedes mejorar el aspecto de ambas. Es también por un mes, pero esta rutina tiene más ejercicios y se hace por un mes.
La idea es muy simple: 10 tipos de sentadillas, 10 repeticiones por cada ejercicio para completar 100 sentadillas al día y tienes 10 segundos de descanso entre ejercicio y ejercicio. El video no incluye calentamiento, pero los expertos lo recomiendan.
Les recomiendo ver el video y que intenten hacer la rutina en casa, se van a sentir mucho mejor y por si no saben cómo calentar antes de hacer ejercicio (no se preocupen, yo tampoco sabía), les dejo un video súper sencillo que nos enseña una rutina para lograrlo.
Rutina de calentamiento