5 ingredientes para una piel más joven

Ingredientes para una piel más joven
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Entre el estrés, el cansancio, la falta de sueño y nuestra mala alimentación, la piel termina muy dañada (aunque no se vea de inmediato). Para revertir el envejecimiento natural de la piel del rostro, es importante que tengamos una rutina de limpieza e hidratación definida, que además combinemos con una alimentación balanceada.

 

La ansiedad y el estrés desencadenan el aumento de cortisol, hormona que causa inflamación y afecta la producción el colágeno. Además, desencadena respuestas que pueden provocar enrojecimiento facial y brotes de acné, afecciones que dañan la apariencia de la piel. Conoce cinco ingredientes para lucir más joven.


1. Vitamina C

 

Este nutriente estimula los fibroblastos de la piel lo que favorece la producción de colágeno, sustancia que le da elasticidad, explica Jeannette Graf, profesora clínica de dermatología en el Mount Sinai Medical Center de Nueva York.


Aunque con la edad se pierde el colágeno es posible estimular su producción y mantener niveles óptimos mediante una dieta abundante en vitamina C. Alimentos como los cítricos, fresa, jitomate, brócoli son excelentes vías para obtener este nutriente.


2. Calcio

 

Aunque es un mineral común para tratar problemas de huesos y dientes, también es eficaz para regular diversas funciones de la piel. Ayuda a la renovación celular para conservar su grosor. Mejora la función barrera al protegerla contra los agentes patógenos. Además, interviene en la producción de sebo con lo que se evita la resequedad que la hace lucir apagada, asegura Graf.

Algunas fuentes de calcio son la leche, yogurt, salmón y las sardinas enlatadas. Así como almendras y semillas de girasol, de acuerdo con información de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos.  


3. Vitamina A

 

Muy eficaz contra el envejecimiento prematuro. Corrige la atrofia epidérmica, es decir, el adelgazamiento de la piel que provoca la aparición de arrugas y líneas de expresión. También ayuda a mantener la capa protectora de la grasa que guarda, afirma Jeannette Graf.

Las fuentes de vitamina A de origen natural las podemos encontrar en las zanahorias, calabazas, espinacas, vegetales de hojas verdes. Otros alimentos como el huevo, leche y pescados también proporcionan este nutriente.

 


4. Zinc

 

Este es uno de los ingredientes más eficaces de protección solar para proteger contra las radiaciones solares. También se emplea como astringente y antiséptico para tratar problemas de acné. Condiciones que hacen que la piel se maltrate, pierda humectación y, por tanto, tenga una apariencia desgastada, según datos de los Institutos Nacionales de Salud.

Una buena fuente de zinc se encuentra en las carnes de res, cerdo y cordero. También se obtienen de las nueces, granos enteros, germen de trigo y hasta en el chocolate.


5. Cobre

 

Es otro gran aliado para conservar una piel más joven, ya que ayuda a minimizar las líneas de expresión y disimular las manchas. De acuerdo con información del Instituto Linus Pauling de Oregon State University, el cobre integra una sustancia conocida como lisil oxidasa, indispensable para estimular la producción del colágeno y elastina esenciales para conservar la firmeza y flexibilidad de los tejidos.
 

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