Menús para una dieta de 1200 calorías

El calor se acerca rápidamente y el antojo irnos a meter en la primera alberca que encontremos se hace inminente y, con él, la necesidad de sacar el traje de baño del clóset y ver qué tanto nos ha funcionado la dieta.

Como cada vez falta menos para la prueba final de qué tan bien se nos ve el bikini así que es momento de darle el último estirón a la dieta para sentirnos muy cómodas esta temporada.

Una buena opción es hacer una dieta baja en calorías acompañada de ejercicio, pero, ¿cuántas son pocas calorías? ¿Y cómo saber cuántas me estoy comiendo?

Aquí les dejamos el ejemplo de 1 dieta que contiene 300 calorías en el desayuno, 500 calorías en la comida y 400 calorías en la cena con todo y la receta para que puedan darse una buena idea de qué es lo que debemos comer.

La idea es cambiar algunos ingredientes por otros para que no sea repetitivo y que no se cansen. En estos días les estaremos pasando otro menú parecido para que poco a poco vayan formando su dieta con menús específicos y calorías exactas.

Ahora, ¡cuidado con los snacks! Busquen que también tengan pocas calorías.

Desayuno

Sándwich de huevo con verduras

Prepara un huevo revuelto sazonado con orégano y si quieres agrega un poco de cebolla. Colócalo entre 2 panes integrales tostados y decora con 4 rebanadas de jitomate. Hasta ahí son 200 calorías.

Si quieres agregar 2 tiras pequeñas de tocino juntas las 300 calorías. Si no, te sugerimos comerte una taza de papaya.

Comida

Pollo a la naranja con espárragos

Corta una pechuga de pollo en cuadritos. Cocínala en un sartén con un poco de aceite de oliva y sazónala con ajo y un poco de pimienta. Cuando cambie de color agrega 1 taza de espárragos rebanados y cocina durante 3 minutos más. Agrega 1 cucharada de salsa de soya y 2 cucharadas de jugo de naranja. Revuelve bien y sirve acompañado de arroz.

Cena

Sándwich de salmón con aguacate

Haz un guacamole con 1/3 de aguacate, cebolla y jitomate. Úntalo sobre una rebanada de pan y coloca un trozo de salmón fresco encima. Son únicamente 300 calorías.