Por qué ellos adelgazan antes y mejor que nosotras

¿Te ha pasado que tú y tu chico se ponen a dieta y, mientras tú verdaderamente te sacrificas, haces más abdominales y sentadillas que él, y bebes agua como camello en el desierto, a él se le desaparece la panza y tú no bajas ni 100 gramos?

Aunque parece castigo divino, no lo es. Simple y sencillamente, todo está relacionado con el metabolismo masculino que es más alto que el femenino por pura genética y constitución corporal. Esto significa que los hombres “queman” las calorías mejor que nosotras. Por eso, cuando ellos se deciden a hacer un poco de ejercicio y se fijan unas pautas mínimas de alimentación y las cumplen, el metabolismo les responde rápidamente.

Por otro lado, los varones producen más enzimas en el tracto digestivo, lo que les ayuda a quemar mayor cantidad de grasa abdominal. Por si esto fuera poco, ellos sufren menos alteraciones hormonales que nosotras.

Sigamos intentándolo en pareja

A pesar del negro panorama, la experta en nutrición María José Barba nos recomienda seguir adelante con nuestro propósito de adelgazar en pareja, pero poniendo a la ciencia de nuestra parte. Y lo ejemplifica: “hay que tener en cuenta que un hombre gasta 2000 calorías al día y una mujer 1.500. Para que se pueda perder peso, hay que ingerir 500 calorías menos diarias. Por tanto la mujer no debe sobrepasar las 1.000".

Solo a corto plazo

Si bien es cierto que ellos pierden más peso, también lo es que esto solo se cumple a corto plazo. Es decir, cuando la dieta se alarga, el peso que conseguimos perder hombres y mujeres se iguala. Así lo confirma un estudio, publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, que puso a prueba diversos sistemas de pérdida de peso, desde la dieta Atkins al método Weight Watchers, para conocer las diferencias entre sexos.

A los dos meses de iniciado el tratamiento, los hombres habían perdido el doble de kilos que las mujeres y tres veces más grasa corporal. Sin embargo, a los seis meses, la tasa de pérdida de peso era igual entre ellas y ellos.

Los varones se relajan más que las mujeres

Según explica Concepción Vidales, otra nutricionista española, los hombres son más cumplidores, pero cuando los plazos se alargan la actitud de varones y mujeres con respecto al mantenimiento del peso perdido puede equipararse. “Lo que ocurre es que ellos, cuando ya consideran que su objetivo está cumplido, se 'relajan' más que ellas y no lo mantienen tan a largo plazo. Digamos que el hombre es más de cumplir en el corto plazo y las mujeres somos más de mantener a largo plazo”.

De hecho, solo el 30% de los hombres conserva su talla un año después de haber alcanzado su peso óptimo, frente al 60% de las mujeres que sí lo logran.

¿Y si hacemos deporte juntos?

El hombre también pierde más peso que la mujer haciendo ejercicio. Y esto se debe a que nosotras sufrimos una serie de procesos hormonales que nos hacen retener más líquidos y además somos más propensas a sufrir problemas con el control de la tiroides, explica José Luis Arbona, entrenador personal.

Según el experto, “las mujeres tienen mayor capacidad de sufrimiento a la hora de entrenar, aunque ellos puedan trabaja con mayores cargas".

¿Dónde acumulamos más grasa?

Nosotras solemos almacenar la grasa de forma más dispersa en todo el cuerpo. Por eso, al bajar de peso se nos nota menos que a ellos, ya que la disminución de volumen es gradual y no tan localizada como en los varones. Aunado a esto, explica la Dra. Barba, “hay distintos morfotipos: unas mujeres tienden a acumular más en el abdomen (manzana) y otras en las piernas (pera).

En general, cuando iniciamos una dieta, el organismo va eliminando reservas de grasa de donde existe más cantidad. Pero a veces, para mejorar esas zonas más localizadas, hace falta algún tratamiento complementario".

Por su parte, en los hombres la grasa sí está localizada, concretamente, en el abdomen, con el peligro que supone acumularla alrededor de las vísceras, un grave factor de riesgo cardiovascular.

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