Sólo necesitas 7 minutos...

El trabajo, los hijos, la casa, la escuela… pareciera que no tenemos tiempo para nada más. Entre todo esto es fácil olvidarnos de hacer ejercicio y con el tiempo las consecuencias se empiezan a notar.

La buena noticia es que InstaFit encontró la manera para que en sólo 7 minutos puedas quemar las calorías suficientes y lo mejor es que puedes hacer esta rutina hasta en pijama. ¿Quién no tiene 7 minutitos? La puedes hacer hasta en lo que preparas tu regadera. Lo único que necesitas es un cronómetro o un reloj con segundero y tienes una rutina de ejercicio que en 7 minutos cambiará tu cuerpo.

En esta rutina se utiliza un entrenamiento por intervalos en donde el objetivo es acelerar tu ritmo cardíaco. El chiste es que hagas el mayor número de repeticiones lo más rápido posible. Ojo, el hacerlo rápido no significa hacerlo mal, cuida tu postura y posición. Recuerda que también la alimentación es esencial, lee estas ideas de alimentos para antes y después de hacer ejercicio.

¡Ahora si, en sus marcas… listos… fuera!

• corre en tu lugar - 20 segundos
• descansa 20 segundos
• rodillas al pecho - 20 segundos
• descansa 20 segundos
• saltos estrella - 20 segundos
• descansa 1 minuto

• corre en tu lugar - 20 segundos
• descansa 20 segundos
• talones a las pompas - 20 segundos
• descansa 20 segundos
• abdominales - 20 segundos
• descansa 1 minuto

• corre en tu lugar - 20 segundos
• descansa 20 segundos
• saltos estrella - 20 segundos
• descansa 20 segundos
• sostenerte en posición de plancha -20 segundos

Si te sientes con suficiente energía, puedes repetir los 7 minutos.

Imprime la imagen de abajo para que la hagas donde sea.

Entra a InstaFit para más rutinas y una guía de nutrición.
 

Aclaración:
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