Rutina de ejercicio para brazos y abdomen

¿Quieres tonificar brazos y abdomen sin aparatos o ejercicios complicados? Entonces no te puedes perder la siguiente rutina de ejercicio que trabaja los músculos necesarios para conseguir ese objetivo.

Te recomendamos hacer esta rutina 6 veces a la semana. Si eres principiante entonces empieza con 1 circuito por día y ve aumentando de acuerdo a las reacciones de cuerpo. Abajo te dejamos videos que explican cómo hacer cada ejercicio y todos presentan la versión principiante y avanzada.

Rutina de ejercicio

• 10 push ups
• 20 plank knee to elbow (con cada pierna)
• 12 leg dips (con cada pierna)
• 15 extended frog crunch
• 10 side plank (de cada lado)
• 12 shoulder push ups
• 20 bicycle crunches

Ejercicios

Push Up

Plank knee to elbow

Leg dips

Extended Frog Crunch

Side plank

Shoulder push ups

Bicycle crunches