Rutina de ejercicio para vientre plano

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Hace un par de semanas les compartí una rutina de ejercicio para piernas y glúteos, que más que una rutina es un reto de 30 días para tonificar ambas partes del cuerpo. Llevo dos semanas haciendo los ejercicios y les puedo decir que he notado cambios interesantes, sobre todo en las pompis.


No hay duda que si dedicamos algunos minutos al día para ejercitarnos, podemos conseguir el cuerpo que queremos. Con esto en mente me di a la tarea de buscar una nueva rutina para el abdomen, porque no sé ustedes pero mi pancita (ojalá) definitivamente necesita tonificarse.


La rutina es muy sencilla y es un ciclo de ejercicios que debes hacer una vez al día. Si estás comenzando a hacer ejercicio puedes hacer la mitad de los ejercicios y descansar 10 segundos entre uno y otro.


Más abajo les dejo videos que explican cómo hacer cada uno de los ejercicios para que obtener el mayor beneficio posible sin comprometer su salud.


Rutina de ejercicio para vientre plano

 

  • 30 jumping jacks
  • 20 high knees
  • 30 squats
  • 20 leg lifts
  • 20 jumping jacks
  • 30 high knees
  • 30 crunches
  • 20 squats
  • 30 leg lifts
  • 10 pushups
  • 1 minute plank

 

Ejercicios


Jumping jacks

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High knees

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Squats

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Leg lifts

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Crunches

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Pushups

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Plank

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