Rutina especial para eliminar las llantitas

¿Quién no se ha probado alguna vez un pantalón que aun cuando te encanta, te saca "llantitas"?

Esos gorditos odiosos son las más difíciles de quitar cuando estamos tratando de bajar de peso. Así que InstaFit, se dio a la tarea de traerte esta excelente guía para decirle adiós a las llantitas, para siempre.

Sigue estos tips y compártenos tus resultados:

1) Haz un balance

Para deshacernos de la reserva de grasa necesitamos gastar más energía de la que comemos. La manera más fácil de aumentar el gasto de energía es el ejercicio y reducir su consumo es la alimentación.

2) Cuida la alimentación

Fíjate en la calidad de los alimentos. Lo más fácil es guiarte por el plato del buen comer: ahí se encuentran los 3 grupos principales de alimentos y el truco está en consumir muchos del grupo verde, moderados del rojo y pocos del amarillo. Si te fijas en ningún lugar aparecen los alimentos procesados ni industrializados.

3) Haz ejercicio cardiovascular

Lo ideal es hacer mínimo 30 minutos de ejercicio 4 veces por semana. Para ver resultados las rutinas deben ser de intensidad moderada que aumenten la temperatura, el ritmo cardiaco, el ritmo respiratorio y la sudoración de tu cuerpo. ¡Prueba las rutinas de instafit, quemarás grasa al instante!

4) Deshazte de la inflamación

Puede que tu problema sea la inflamación abdominal, y esta se puede dar por retención de líquidos. Disminuye tu ingesta de sodio y aumenta tu consumo de agua.

5) Haz ejercicios que trabajen a esa zona

Aquí te dejamos estos 3 ejercicios. Haz de 12 a 15 repeticiones de cada uno.

Burpees

Martillo en V

Desplante con patada atrás

Ya tienes otra razón para convencerte de porque una alimentación saludable en combinación con el ejercicio son la mejor opción. Sigue más consejos de InstaFit, haciendo clic aquí. 

Aclaración:
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