Tips para correr sin lastimarte

Correr es uno de los mejores ejercicios para el cuerpo, pero si no lo haces con apropiadamente podrías lastimarte severamente. Hoy te dejamos una lista sencilla con tips para correr sin lastimarte. ¿Tienen algún otro? Déjenos sus comentarios.

• Cabeza: No mires hacia abajo, mira hacia adelante, no bajes el mentón.
• Hombros: Abajo y relajados.
• Manos: Formando ligeramente un puño, que los dedos toquen las palmas.
• Brazos: Mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás no frente a tu pecho.
• Codos: Mantén los codos entre el pecho y la cintura, doblados en un ángulo aproximado de 90°.
• Caderas: Deben apuntar hacia enfrente, no las lleves hacia atrás.

• Torso: Debe estar estirado hacia arriba, no te encorves. Si sucede toma un respiración profunda y tu postura se corregirá sola.
• Rodillas: No las levantes mucho, mantenlas abajo para pasos más eficientes. Dóblalas ligeramente para que no se lastimen cuando des un paso.
• Pierna baja: Deben estar a la altura de tu cuerpo, no más enfrente, no más atrás.
• Tobillo: Mantenlo flexionado cuando des el paso.
• Pies: Deben aterrizar justo abajo de ti, no enfrente de tu cuerpo.