Rutina de yoga para tener más energía

En esta época del año los días se nos pasan entre compromisos de trabajo, fiestas con los amigos y cenas familiares. Esto se traduce en mucha comida, mucha bebida pero sobre todo, muchas desveladas.

Esta secuencia de yoga la desarrolló Tara Stiles, vocera de Reebok Yoga, y está enfocada en conseguir la suficiente energía para estar despierta toda la noche:

Paso 1: Guerrero 2

• Separa tus piernas.
• La punta del pie que está al frente debe apuntar hacia adelante y el pie de atrás debe apuntar ligeramente hacia adentro.
• Extiende tus brazos hacia lados opuestos y baja tus caderas.

Paso 2: Guerrero Invertido

• Inclínate ligeramente hacia adelante y atrás.

Paso 3: Guerrero 3

• Deslízate hacia adelante y relaja las rodillas mientras te mueves.
• Arrastra la yema de tus dedos hacia adelante y levanta la pierna detrás tuyo.

Paso 4: Extensión de Pierna Estando de Pie

• Vuelve a incorporarte, trayendo hacia adelante la rodilla de la pierna que está atrás hasta que puedas abrazar tu espinilla.
• Toma el dedo gordo de tu pie o la parte exterior del pie que está enfrente tuyo y extiende la pierna hacia adelante.
• Relaja la espalda, vuelve a ponerte de pie y repite del lado opuesto.