7 hábitos super comunes que no te dejan eliminar la grasa abdominal

Lograr aplanar el abdomen puede resultarnos complicado, pero muchas veces, más allá de matarte haciendo abdominales o evitando a toda costa ciertas comidas, son hábitos los que tienes que eliminar.

No solo por estética, sino por salud, sacar de tu vida estos 7 hábitos te ayudarán a bajar esa pancita.

Comer cualquier cosa

No saber qué vas a comer suele prestarse a terminar comiendo tacos y tortas casi de lunes a viernes.

Lo mejor es que planees tus comidas para reducir esa ingesta de alimentos poco saludables.

Confundir colaciones saludables con snacks demasiado calóricos

Por lo general, los nutriólogos recomiendan comer cada cierto tiempo, pero esto no quiere decir que debas pasar todo el día comiendo, ni mucho menos que las colaciones puedan ser cualquier chocolate que se te ponga enfrente.  

No comer frutas ni verduras

Sí, como en los comerciales, necesitas comer frutas y verduras. Una dieta integral debería incluir todos los tipos de alimentos y muchas veces, los nutriólogos recomiendan que tu comida sea lo más colorida posible.

Beber refresco diario

Si aún no lo sabes, el refresco tiene una alta cantidad de azúcar y está relacionado directamente con la obesidad.

Si lo consumes diario, cambia ese hábito lo más pronto posible y comienza a tomar agua.

Ser super sedentario

A veces el trabajo nos hace pasar muchísimo tiempo sentados, pero la recomendación para un cuerpo sano es realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana.

Ya sea que camines por lo menos 30 minutos antes o después del trabajo o busques alguna actividad deportiva que vaya de acuerdo con tu personalidad, lo mejor será no llegar siempre a casa a volverse a sentar para ver Netflix.

Saltar comidas

No solo el desayuno, todas son importantes, ya que cuando las saltas tu metabolismo se vuelve más lento y quema menos grasas, además de que puede que después tengas atracones por el hambre acumulada.

Desvelarte

Está comprobado que dormir menos de 7 horas altera tu metabolismo, así que no te mantengas activo durante el día a base de café.

¡Mejor duerme lo suficiente, no te saltes ninguna comida, hidrátate y actívate!