4 beneficios de hacer cardio

Hacer ejercicio debería ser algo esencial en la vida de todas, no importa en qué etapa de la vida estemos ya que nos beneficia ayudándonos a bajar o mantener el peso, dependiendo de cuáles sean nuestros objetivos.

En ActitudFEM queremos compartirte los beneficios de hacer ejercicio cardiovascular.

1. Mejora tu corazón

El corazón es un músculo  y si queremos que se mantenga fuerte tenemos que hacer que trabaje, si por el contrario no lo entrenamos con el tiempo se irá debilitando y esto nos provocará múltiples efectos negativos en nuestra salud.

2. Aumenta el metabolismo

Otra de las razones para realizar ejercicio cardiovascular es por sus efectos sobre el metabolismo, junto con la aceleración de nuestro ritmo cardíaco, el ejercicio cardiovascular también aumenta la velocidad de otros procesos en el cuerpo, también conocidos como metabolismo.

En términos generales, cuanto más intensa es la sesión de cardio, más notable es el aumento en lo que respecta a nuestra tasa metabólica.

3. Mejora de nuestro perfil hormonal

Modifica considerablemente el perfil hormonal en nuestro cuerpo. Liberamos hormonas que nos ayudan a aliviar los síntomas de la depresión y la fatiga, así como también liberamos hormonas que disminuyen el apetito.

4. Mejora nuestra capacidad de recuperación muscular

Algunos tipos de ejercicio cardiovascular, por lo general los más suaves y a ritmo moderado, pueden ayudarnos a reducir también nuestro tiempo de recuperación.

Trotar a ritmo ligero tras una sesión de entrenamiento nos ayudará a reducir la inflamación muscular (retraso en la aparición de dolor muscular) y nos ayudará a traer más oxígeno a la sangre, facilitando de este modo el proceso de recuperación y reconstrucción muscular.

Aclaración:
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