4 tips para perder peso sin desgastarte

Es lunes y seguramente hoy decidiste comenzar la dieta, después de un fin de semana lleno de fiestas y antojos. Recuerda que no debes torturarte con estrictas reglas alimenticias porque sólo harán que te quedes con más hambre. En ActitudFEM queremos darte algunos consejos para que pierdas peso sin que te desgastes:

1. Bebe agua:

Además de mantenerte hidratada, estudios recientes muestran que el agua potable puede ayudar a perder peso. Llenarse con agua antes de comer ayuda a promover el control de porciones, y el simple hecho de comer alimentos que contienen una gran cantidad de agua (como frutas y verduras) te llenará más rápido, de manera que comerás menos. Un pequeño estudio encontró que beber agua fría puede acelerar el metabolismo, y desalentar los antojos de bebidas azucaradas como refrescos y jugos.

2. Diviértete:

Se ha demostrado que el estrés causa aumento de peso mediante la activación del cuerpo para comer más, especialmente los alimentos ricos en azúcar y grasa. Asegúrate de tener tiempo para que puedas relajarte y descansar.

3. Duerme

La vida es demasiado agitada, así que asegúrate de que estás durmiendo lo suficiente. Además de fortalecer tu sistema inmunológico, el descanso también asegura hábitos alimenticios saludables. El sueño hace a la gente comer más, y ya que el cuerpo funciona mal cuando se priva del sueño, y termina por almacenar más grasa.

4. Disfruta la comida

Una de las peores cosas que puedes hacer cuando estás tratando de perder peso es no darle a tu cuerpo lo suficiente de alimento (las personas que desayunan, regularmente pierden más peso). En lugar de privarte, asegúrate de consentirte en pequeños gustos.

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