5 deportes para bajar de peso este año

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Con el nuevo año vienen nuevos propósitos que sí estamos dispuestas a cumplir, y bajar de peso es uno de los más populares y recurrentes, pero para muchas personas también resulta uno de los más difíciles para darle seguimiento.

 

Además de trabajar en dietas, el ejercicio es un fundamental para cumplir con ese propósito, pero resulta complicado incluir actividades físicas en nuestra rutina diaria.

 

Es muy importante elegir un deporte o actividad que nos interese y entusiasme, que al iniciar y terminar nos haga sentir emocionadas y nos deje con una sonrisa.

 

A continuación te compartimos algunas de nuestras mejores sugerencias de deportes para iniciar este año con mucha energía y baja de calorías:

 

1. Correr

 

Hay una razón por la que correr está de moda: puedes quemar hasta 600 calorías por cada media hora de ejercicio con buen ritmo.

 

2. Nadar

 

Un deporte bastante completo y te permite bajar de 300 a 400 calorías por cada media hora. Es ideal también para quienes desean mantenerse frescos durante la actividad física y no soportan el calor o sudor.

 

3. Bailar

 

Es la favorita de muchos porque es algo que incluso se hace en las fiestas. Practica tus pasos de baile favoritos (preferentemente algunos que requieran mucho movimiento de cadera) y en media hora podrás bajar hasta 200 calorías.

 

4. Boxeo

 

Es importante bajar de peso, pero gracias a este deporte también fortaleces tus músculos y aumentas la resistencia. Quema más de 300 calorías cada media hora y de paso aprende algo de defensa personal.

 

5. Andar en bicicleta

 

Si tu ciudad de lo permite y tu rutina también, deja el coche y súbete la bicicleta para llegar al trabajo o la escuela. Si en tu día a día logras andar en bici, puedes quemar hasta 500 calorías y al mismo tiempo fortalecer las piernas.

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