5 errores que cometes en el gym que no te dejan bajar de peso

Si ya comenzaste un plan de ejercicios pero no notas los resultados, quizás te estás equivocando en el gym. Estos son algunos de los errores que podrías estar cometiendo:

Haces demasiado cardio

El cardio quema calorías y es muy beneficioso para tu corazón, sin embargo, hacer demasiado podría ser algo negativo. Si pasas mucho tiempo en la caminadora, tu cuerpo podría empezar a alimentarse del músculo magro y, con el tiempo, tu metabolismo se volverá más lento. No dejes de hacer este ejercicio, pero modérate.

No haces suficientes ejercicios de fuerza

No le tengas miedo al levantamiento de pesas, no te pondrás cuadrada. Al contrario, elevarás tu metabolismo y te mantendrás delgada.

Nunca cambias tu rutina

Si llevas un tiempo sin sentir que te duele el cuerpo al día siguiente de tu rutina, algo estás haciendo mal. Cuando te acostumbras a una serie de ejercicios tu progreso se estanca y dejas de ver resultados. Para evitar que te pase esto, céntrate en otras partes de tu cuerpo o toma una clase nueva.

No te estiras al terminar

El estiramiento no ayuda a perder peso, pero sí a evitar lesiones. No dejes que un desgarre te deje fuera del gimnasio por meses. Haz las cosas de la mejor manera para que notes cambios en tu cuerpo.

Nunca descansas

Está bien ser comprometida, pero no debes olvidarte de descansar. Si no te das suficiente tiempo entre entrenamientos, tu cuerpo producirá demasiado cortisol y eso te hará acumular grasa. Dos días a la semana puedes darte permiso de ver Netflix o tomar una clase de yoga restaurativo.

Ahora ya sabes lo que neceistas cambiar. ¡Sigue adelante!

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