La cantidad de calorías que quemas en una clase de spinning

Muchas clases de spinning hacen promesas bastantes alocadas sobre la cantidad de calorías que vas a quemar en una hora. Por ejemplo, una vez vi un anuncio que prometía mil calorías.

¡Eso es falso! Si tienes dudas y quieres saber la verdad, estás en el lugar correcto.

"Aunque los beneficios de una clase de spinning en realidad no se refieren a la cantidad de calorías que estás quemando, tiene sentido tener una idea realista", le dijo a Popsugar Michael Olzinski, entrenador de resistencia en Equinox Fitness.

Antes que nada, es importante saber que la cantidad de calorías que quemas no solo tiene que ver con cuánto tiempo pedaleas y qué tipo de clase haces. "Se trata de tu propio esfuerzo personal", dijo.

Si trabajas duro, como del 85 al 95% de tu capacidad física, podrías potencialmente quemar más de 550 calorías en una clase de una hora. Sin embargo, esto es solo si estás yendo duro. "En última instancia, cuanto más duro trabajas, mejores son los intervalos o la energía que alcanzas, mayor es el trabajo para tu cuerpo, y eso es básicamente la medida de calorías", explicó Olzinski.

Sin embargo, el esntrenador quiere enfatizar que la cantidad de calorías que quemas no debería ser tu principal preocupación. "Si realmente estás trabajando duro y con la intensidad solicitada de los entrenadores, experimentarás este excelente efecto llamado 'Consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio' o EPOC", explicó. "Esto significa que tu cuerpo requerirá más oxígeno por el resto del día, y por lo tanto, tu metabolismo requerirá más calorías para sostenerse, y es aquí donde realmente entra el verdadero beneficio".

En otras palabras: es bueno quemar calorías durante la clase, pero obtendrás mucho más del spinning si experimentas ese efecto, ya que te ayudará a quemar más calorías durante el resto del día. Eso es lo que va a causar un cambio positivo a largo plazo.

Sigue las instrucciones de tu entrenador y esfuérzate, así obtendrás todos los beneficios de tu clase, ya sea que alcances o no la marca de 550 calorías.