Rutina de ejercicios para glúteos y piernas sin necesidad de ir al gym

La parte baja del cuerpo es una de las más difíciles de ejercitar, pero una rutina enfocada tanto en ejercicios para glúteos, como ejercicios para piernas, te permitirá tonificar, fortalecer y darle mayor volumen a esos grupos musculares, además de que te harán lucir como una persona en forma y más atractiva.

Para seguir una rutina semanal que incluya ejercicios para glúteos, así como ejercicios para fortalecer los diferentes grupos de músculos de las piernas, es importante que te asesores con profesionales. Tal es el caso de nuestra rutina para trabajar glúteos y piernas, creada por especialistas en entrenamiento del SportCity.

1. Una parte fundamental para trabajar, cuando haces ejercicios para glúteos, es la reducción de la grasa localizada en esa zona, por ello, Nancy Tafoya, instructora de clases grupales, te explica en el siguiente video cómo reducir chaparreras y glúteos con unos sencillos ejercicios.

2. Salvador Garayzar, especialista en entrenamiento funcional, te guía en el siguiente video con estos ejercicios para fortalecer piernas y darle volumen a los glúteos con pesas y desplantes. Para básicos, intermedios y avanzados.

3. Por su parte, Arli Lifshitz, instructora de Jazzercise del Valle, te muestra en el siguiente video cómo trabajar los músculos abductores. Se tratan de ejercicios para glúteos que te ayudarán también a definir tu cadera.

Recuerda que previo a realizar esta rutina y para fortalecer y tonificar tus glúteos y piernas, es importante efectuar algunos ejercicios de calentamiento y estiramientos, con la intención de prevenir lesiones y tener un mejor rendimiento físico.

Aclaración:
El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de actitudfem.com