6 beneficios de comer yogurt

El yogurt natural tiene muchísimos beneficios con impacto directo en nuestra salud. Más allá de los yogurts que prometen arreglar nuestro tracto intestinal y regularizar nuestra digestión, es un alimento súper completo.

Cuando estamos a dieta es bueno bajarle a los lácteos, pero antes de descartar ese rico yogurt natural con el que acompañas tu fruta en la mañana, te invitamos a leer estos beneficios que deja en tu cuerpo:

1. Bacteria buena

Sí chicas, no toda bacteria es el enemigo. Poco a poco hemos ido aprendiendo más sobre algunos microorganismos que tienen funciones muy específicas en nuestro cuerpo y que son 100% positivas. El yogurt contiene probióticos, una bacteria que repara el tracto digestivo y ayuda al sistema inmunológico a luchar contra las bacterias malas que vienen en los alimentos que consumimos.

2. Fuente de proteína

Como proviene de animales, el yogurt es una excelente fuente de proteína. Si en su dieta están tratando de comer menos carne es importante que la sustituyan con otras proteínas y el yogurt es una buena opción. Además, es un snack muy fácil de transportar y de verdad que te quita el hambre un buen rato.

3. Calcio

A estas alturas ya no tenemos que recordarnos la necesidad de consumir suficiente calcio durante toda nuestra vida para que no nos falte cuando seamos viejitas (los anuncios contra la osteoporosis nos ponen la piel de gallina a todas). El yogurt es una buena fuente de calcio, además de que el cuerpo lo absorbe fácilmente.

4. Combate la presión alta

El yogurt es una mezcla perfecta de calcio, potasio y magnesio, esta combinación es un gran aliado para darle batalla a la presión alta.

5. Sustituto de azúcar

Si lo que estás haciendo es una dieta baja en azúcar el yogurt va a ser tu mejor amigo. Una taza de yogurt natural sin azúcar es lo suficientemente dulce como para darte la idea de que estás comiendo postre. Recuerden que está bien bajarle a la cantidad de azúcar que consumimos pero no debemos eliminarlo de nuestro consumo.

6. Es excelente para la piel

Además de consumirlo como snack o en un platillo, les recomiendo aplicarlo directamente sobre la piel del rostro. El ácido láctico es un exfoliante natural que deja la piel deliciosa. Si lo mezclan con un poco de avena y/o miel tendrán una mascarilla increíble que les dejará la cara tersa, hidratada y más elástica.