15 cambios básicos para bajar de peso

Sabemos que a muchas nos preocupa perder algo de peso, y aunque no queramos hacer dieta, siempre es bueno deshacernos de esos kilitos de extra equipaje que tenemos.

Para lograrlo no tienes que hacer cambios radicales, a menos que te decidas a empezar una dieta en forma, pero si sólo te sobran unos cuantos kilos puedes hacer cambios sutiles en tu alimentación para ahorrarte cientos de calorías innecesarias y ayudar a tu metabolismo a agilizarse.

En ActitudFEM queremos ayudarte con tu propósito de bajar esa pancita molesta, así que te dejamos los 10 cambios alimenticios que debes empezar a partir de hoy:

1. Sustituye el pan blanco por galletas habaneras o pan integral.

2. Aún mejor, sustituye el pan por tortillas de maíz o tostadas.

3. Cambia el refresco regular por refresco light.

4. Si vas a beber prefiere vino tinto por encima de cualquier otra bebida.

5. Sustituye el azúcar blanco por endulzantes sin calorías.

6. Cambia los jugos por fruta natural.

7. Si puedes elegir entre refresco y cualquier otra bebida, ¡elige otra bebida!

8. Si bebes demasiado café, cambia la mitad de las tazas por té, negro  o verde de preferencia.

9. Cambia tus huevos con jamón por huevos con verdura. La combinación de huevo con más proteína aumenta muchas calorías, es mejor desayunar huevo con cualquier tipo de verdura.

10. Si vas a comer chocolate, elige chocolate oscuro.

11. Si puedes sustituir el azúcar por miel es mucho mejor.

12. Cambia las frutas amarillas por cualquier otro color, evita mango, plátano, etc. Las frutas rojas tienen muchos antioxidantes mientras que las verdes están llenas de vitaminas esenciales.

13. Sustituye la mayonesa de tus sándwiches y tostadas por aguacate.

14. Elige yogurt natural en lugar de crema.

15. Prefiere aceite de oliva y vinagre balsámico en lugar de cualquier otro aderezo para tus ensaladas.