¿Cómo manejar el estrés en el hogar?

El estrés es el gran problema de nuestros tiempos… Una enfermedad que ataca nuestro cuerpo a muchos niveles, algunos que ni siquiera podemos imaginar. Si además de estar estresada en tu oficina sientes que el estrés está invadiendo tu hogar, esta nota es para ti.

La pieza clave para reducir el estrés en el hogar son los padres. Por ello, para lograrlo es muy importante que tú, como papá, aprendas a manejar el estrés y a relajarte. Si no sabes cómo hacerlo, será prácticamente imposible que puedas transmitirles a tus  hijos una sensación de paz y que puedas enseñarles a manejar su estrés. Sigue nuestras recomendaciones:

10 actividades individuales que pueden ayudarte a manejar mejor el estrés

Te recomendamos que selecciones algunas y las realices de forma periódica:

• Hacer ejercicio todos los días, por lo menos durante 20 minutos
• Comer sanamente
• Dormir lo suficiente
• Tomar poca cafeína y alcohol
• Hablar con amigos y familia, y participar en actividades sociales o comunitarias
• Hacer yoga o meditar
• Tener pasatiempos, independientes de tus labores como mamá o papá
• Caminar por periodos largos de tiempo
• Escuchar música relajante
• Que te den un masaje

3 actividades en grupo que te ayudarán a manejar el estrés en el hogar

Te invitamos a que selecciones algunas y las pongas en práctica de manera cotidiana:

• Hacer actividades en familia: Comer, pasear, jugar juegos de mesa o al aire libre, convivir en el hogar, viajar, escuchar música
• Pasar tiempo con abuelos, tíos, primos y demás familia extendida
• Participar en deportes que puedan ser realizarse en familia

Si tienes más ideas, ponlas en práctica y verás que con el paso de los días te sentirás menos estresada.

Aclaración:
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