El peor momento para usar tu celular

Podrías pensar que estar checando constantemente tu mail en el celular en la noche te ayuda a quedarte dormida, pero en realidad es todo lo contrario.

De acuerdo a un nuevo estudio publicado en el Organizational Behavior and Human Decision Processes, usar un smartphones por motivos de trabajo después de las 9 p.m. disminuye la calidad del sueño y como consecuencia tu rendimiento en el trabajo.

Para el estudio, investigadores de la Michigan State University le pidieron a 243 personas que completaran dos encuestas al día, una a las seis de la mañana y la otra a las 4 de la tarde, durante 10 días.

Los participantes respondieron a preguntas sobre si habían usado sus celulares antes de ir a la cama y sobre cómo se sentían a la mañana siguiente. ¿Los resultados?

Cuándos las personas decidieron checar sus teléfonos por cuestiones de trabajo, después de las 9 p.m., reportaron dormir menos horas. Y esto era más común al usar celulares, en comparación con ver la tele o usar la computadora antes de ir a la cama.

Además aquellos que usaban el teléfono, tenían más problemas para concentrarse en el trabajo al día siguiente. “Muchas personas creen que pensar en el trabajo antes de ir a la cama, lo ayudará para prepararse para el día siguiente,” dice Russell Johnson, profesor en la Michigan State University, “pero en realidad los coloca en un peor estado mental.” Responder a correos del trabajo puede estresarte y la luz del teléfono disminuye la producción de melatonina, la hormona que promueve el sueño.

¿Entonces por qué checar Facebook o 9gag no es tan malo? Johnson dice que se debe a que son actividades más relajantes. Lo que en realidad tiene mucho sentido. NECESITAS desconectarte del trabajo y recargar pilas haciendo algo divertido.

Ya sea que leas un poco, veas un capítulo de tu serie favorita o disfrutes riendo de los pequeños perritos saltarines en youtube, es importante que te despegues un momento del trabajo.

¿Ustedes checan su mail del trabajo antes de dormir? Cuéntenos en la parte de abajo.