5 tips para mejorar tu salud digestiva

La salud digestiva es vital para nuestro bienestar corporal y emocional. Por ello te damos 5 tips para que mejores tu salud digestiva y le digas adiós a los malestares digestivos como los molestos gases, reflujo, o el insufrible síndrome del intestino irritable.

1.         Come poco y frecuente

Es preferible que comas poco, pero que lo hagas de tres a cinco veces al día. No olvides incluir fibra en tu alimentación e ingerir cinco porciones de verduras y frutas al día.

Tampoco dejes de consumir lácteos con fermentos, como el yoghurt, especialmente con probióticos que mejorarán tu salud digestiva.

2.         Ejercítate

Para gozar de una buena salud digestiva es importante que aumentes tu actividad física. Los especialistas sugieren ejercitarte, al menos, 30 minutos al día con actividades moderadas.

3.         Dile adiós a las grasas, cigarro y bebidas alcohólicas

Evita fumar o consumir bebidas alcohólicas con demasiada frecuencia. Es importante que reduzcas el consumo de comidas ricas en grasas, principalmente los alimentos fritos, capeados o empanizados.

4.         Consume estos alimentos bajos en contenido graso

Olvídate de los malestares digestivos con carnes bajas en contenido graso. Por ejemplo: conejo, pollo, pavo o cortes magros de cerdo y cordero.

5.         Cuida tu peso

Si te mantienes en tu peso ideal, evitarás padecer los molestos malestares digestivos.

En esta infografía podrás encontrar más datos interesantes que te ayudarán a cuidar de tu salud digestiva: