Alimentos que debes comer cuando estás en tus días
Si sufres de cólicos cuando estás en tus días, probablemente ya hayas recurrido a cientos de remedios para combatirlos.
Afortunadamente, podemos hacerlo de la forma más sencilla: consumiendo los alimentos correctos.
Aquí te los presentamos:
1. Granos enteros
Entre sus beneficios se halla la gran cantidad de nutrientes que poseen, pues aún no han sido procesados. Al comerlos, tu cerebro genera serotonina, la hormona encarada de hacerte sentir bien. También poseen magnesio y vitamina E.
2. Mariscos
En especial el salmón y el atún, considerados superfoods. Éstos disminuyen los efectos de las prostaglandinas, las responsables de causar dolor y contracciones.
3. Calcio
Mejor si viene de los lácteos. Verás cómo mejora tu digestión y te olvidarás de los calambres en el vientre.
4. Cítricos
Puede que mientras estás en tus días, tengas antojo de alimentos dulces. En vez de entrarle a unas galletas, te recomendamos consumir frutas con cítricos, ricas en vitaminas, potasio y magnesio.
5. Té
Relajante y delicioso. El té aligera el dolor causado por las contracciones musculares. Si tienes nauseas o estás muy inflamada, también será un buen aliado.
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