3 rollos de sushi perfectos para la dieta
El sushi es una de las comidas rápidas permitidas cuando estás a dieta. Las nutriólogas sugieren que si vamos a salir a cenar fuera vayamos a un restaurante de sushi: de entre los muchos males, el menos peor.
El sushi es una combinación de arroz, algas, verduras y alguna proteína, generalmente mariscos. Muchos tienen salmón que es un pescado rico en Omega 3 y antioxidantes. Dentro de la extensa carta que encuentras en los restaurantes de comida japonesa hay ciertos rollos que son mejores para cuidar la línea.
En ActitudFEM te decimos 5 rollos excelentes para tu cuerpo y súper permitidos cuando estás a dieta, así que ¡a disfrutar sin culpa! Los nombres puede variar dependiendo del lugar, pero el principio es el mismo, busquen el que tenga estos ingredientes:
Rollo de aguacate
140 calorías
5.5 gramos de grasa por rollo
Este rollo es perfecto si no te gustan los mariscos. Está hecho con queso, arroz, alga, pepino y aguacate. Es buenísimo porque la grasa proviene del aguacate que es súper sano. Además contiene 3 gramos de fibra y te puedes dar el lujo de acompañarlo con salsa agridulce.
Rollo California
255 calorías
7 gramos de grasa por rollo
Uno de los rollos más tradicionales. El California tiene pocas calorías y está hecho a base de cangrejo y pepino, además de tener un pedacito de aguacate bastante sano. También puedes pedir que te cambien el cangrejo o surimi por camarón o salmón, ¡más Omega 3 para tu dieta!
Rollo de salmón con aguacate
304 calorías
9 gramos de grasa por rollo
Chicas, no se dejen engañar por las calorías, este es el rollo perfecto. Es una combinación deliciosa de grasas sanas para nuestro cuerpo. Son calorías positivas que vienen en forma de Omega 3, potasio, ácido fólico, vitamina B6, E y C. Son bocados de salud para tu dieta.