Rutina de 6 ejercicios para quemar grasa y lograr muslos torneados
¿Rutina de ejercicio para quemar grasa y tonificar tu entrepierna?
Si estás harta de que tu entrepierna roce entre un muslo y otro, en gran parte se debe al exceso de grasa que acumulas en esta parte.
Por súerte hay varios ejecicios para eliminar lo gordito o lo aguadito de la entrepierna y tonificarlo.
Así que si quieres moldear esta zona de tu cuerpo, checa estos ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu casa para quemar grasa y tonificar tu pierna al mismo tiempo
Te recomendamos: Cómo elegir las mejores bandas de resistencia y en qué cosas fijarte antes de comprarlas
Patadas laterales
Colócate con las piernas abiertas a la altura de tus hombros. Lleva tu peso a una de tus piernas y alza la otra al momento que das una patada de karate. Regresa la pierna al suelo y haz lo mismo con la pierna contraria a modo de que alternes entre una y otra. Haz treinta repeticiones y 4 series.
Sentadilla sumo explosiva
Colócate de pie con los pies juntos en un lugar con espacio y de un brinco abre tus piernas hasta hacer una sentadilla sumo, regresa con el mismo salto a tu posición inicial. Haz 30 repeticiones en 4 series.
Lateral extendida
Colócate en posición de lagartija con los brazos estirados al igual que tus piernas, levanta una lo más arriba que puedas y regrésala a la posición original, cambia de lado y levanta la otra. Completa 30 repeticiones en total en 4 series.
Círculos laterales
Recuéstate sobre un costado con las piernas estiradas y comienza a girar una de ellas; trata de mantenerla lo más estirada posible y contrae todos tus músculos. Completa 15 repeticiones y cambia de lado para hacer 15 más. Haz 4 series.
Laterales de pie
Colócate de pie, estira tus brazos de manera que queden a la altura de tus hombros para mantener el equilibrio, y levanta una de tus piernas lo más derecho posible; trata de que sobrepase la altura de la rodilla, regresa, haz 10 repeticiones y cambia de lado. Completa 4 series.
Lateral medio
Pon rodillas y palmas de las manos sobre el suelo para formar una posición en “cuatro”, con tu pierna en esa posición levanta hasta la altura de tu cadera sin desdoblar, regresa a su posición original y haz 10 repeticiones por lado. Completa 4 series.