Ejercicios de cardio para el vientre antes de que hagas abdominales
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El abdomen es una de las áreas del cuerpo más difícil de marcar, por ello, se deben tomar en cuenta varios aspectos para lograr ese vientre marcado que tanto se desea.
Así que si tienes como reto marcar tu abdomen, checa estos ejercicios de cardio que primero te ayudarán a eliminar esos kilitos de más en el abdominal.
Saltos alternados
Colócate frente a un banco de poca altura o un escalón y brinca con una de tus puntas hacia él, brinca nuevamente y cambia de pie, de manera que se haga un movimiento simultáneo. Haz 20 repeticiones con cada lado en 4 series.
Climbers
Acomódate en posición de plancha y aprieta tu abdomen, dobla una pierna y súbela a la atura tu vientre, regrésala a su lugar, y haz lo mismo con la otra, altérnalas lo más rápido que puedas con mucho cuidado durante 1 minuto. Descansa y repite. Haz 4 series, cada una de 1 minuto.
Plancha dinámica
Colócate en posición de plancha apoyando tus antebrazos en el suelo, sube uno y déjalo apoyado sobre tu palma, haz lo mismo con el otro, una vez que los dos estén arriba vuelve a bajar alternadamente los antebrazos hasta convertirlo en un movimiento rítmico. Haz 10 movimientos con cada brazo hasta completar 4 series.
Saltos de rana
Nuevamente acomódate en posición de rana. Una vez que estés lista, aprieta el abdomen y da un brinco hacia adelante con las piernas juntas hasta que alcancen tus manos, las cuales deben seguir pegadas al piso. Da otro brinco y regresa a tu lugar de inicio. Completa 5 series de 15 brincos cada una.