Rutina rápida para quemar grasa del abdomen que puedes hacer en casa

Una de las zonas más complicadas de trabajar a la hora de hacer ejercicio es el abdomen, pero antes te tonificarlo es primordial eliminar grasa de esta área.

Suena difícil, pero con la combinación de ejercicios de cardio y fuerza sin duda puedes logarlo.

Esta rutina está diseñada para reducir la grasa abdominal; así que a empezar y por favor no olvides calentar antes de hacerlo.

Trotar

Empieza a trotar en tu mismo lugar durante 30 segundos.

Tocar talones laterales

En tu mismo lugar alza la pierna en un ángulo de 90 grados tacando el talón con el brazo de un lado y otro. Hazlo 30 segundos.

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Rodillas al pecho

Lleva tus rodillas al pecho de forma diagonal o recta. Hazlo 15 segundos, es para recuperar.

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Sentadilla con salto

Puedes hacer sentadilla con salto, si te cuesta mucho, da tres saltos de un lado a otro y haz la sentadilla. Hazlo 30 segundos.

GIF: fannya.com

Tocar el piso con salto

Da un salto de un lado a otro haciendo una sentadilla y toca el piso sin parar. Hazlo 30 segundos.

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Recupera llevando tus rodillas al pecho por 15 segundos, alternando una pierna y otra.

Saltos laterales

Da saltos laterales hacia un lado y hacia el otro sin perder el ritmo y sin parar. Hazlo 30 segundos.

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Sentadilla sumo con balanceo

Ponte en posición de sentadilla sumo sube una pierna, baja a sentadilla y alza la otra.Hazlo 30 segundos lo más rápido que puedas.

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Recupera llevando tus rodillas al pecho por 15 segundos, alternando una pierna y otra.

Salto y deslizado

Salta haciendo un jumping jack, quédate n posición como de sentadilla sin doblar las rodillas y dibuja un circulo con la pierna alternándolas. Hazlo 30 segundos lo más rápido que puedas.

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Rodilla al pecho con balanceo

Sube tu rodilla al pecho y baja los brazos haciendo un balanceo con tu cintura, alterna una pierna y una pierna. Hazlo 30 segundos.

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Trota durante 15 segundos en tu lugar.

Saltos con piernas abiertas

Salta en tu mismo lugar abriendo las piernas lo más rápido que puedas hacerlo, relaja los brazos. Hazlo 30 segundos.

Sentadilla con laterales

Junta tus brazos y estíralos hacia un lado como formando una diagonal, baja lentamente apretando el glúteo haciendo una sentadilla. Hazlo 30 segundos.

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Vuelve a llevar tus rodillas al pecho para recuperar y repite estos 10 ejercicios dos veces más para completar 30 minutos. Si te cuesta tomar el tiempo haz 10 repeticiones de cada ejercicio.

Puedes hacer esta rutina 4 veces a la semana, una vez que notes que el nivel de grasa bajo, haz una de nuestras rutinas para tonificar el abdomen