El método japonés para endurecer tu abdomen en 4 minutos
¿Quién no estaría dispuesta a tener un vientre plano SIN tener que pasar HORAS en el gimnasio?
Lo único que necesitas son cuatro minutos y un espacio abierto en tu casa o departamento.
Aquí te mostramos lo que tienes que hacer para lograrlo sin acudir al gimnasio de manera regular.
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El científico japonés Izumi Tabata, diseñó una rutina de ejercicios llamado 'Tabata', la cual fue puesta en práctica en gimnasios y a deportistas olímpicos consiguiendo buenos resultados.
1. Calentamiento
Comienza calentando un poco, ya sea realizando estiramientos en las piernas o dando pequeños saltos.
De esta manera evitarás calambres y lesiones.
Cortesía: YOGA en CASA - blogger
2. Abdomen tenso
Después de calentar, el segundo paso es acostarte en el suelo y levantar las piernas 30 centímetros. Recuerda poner tus manos en la nuca y levantar la cabeza.
Intenta mantenerte así por 20 segundos.
¡Tú puedes!
Cortesía: abdominales.com.ar
3. Salta
Realiza pequeños saltos con las rodillas juntas, para después aterrizar con las piernas separadas y flexionadas.
Haz esto por 20 segundos.
Cortesía: Entrenarme
4. Flexiones
Para realizar las flexiones, tienes que doblar la rodilla y dirigirla a tu pecho. Mantén esta posición por 10 segundos y repite con la otra pierna.
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5. Abdominales
Para esta última rutina, lo que tienes que hacer es sentarte en el piso de tu casa, levantar los brazos y llevar tus rodillas a la altura del pecho.
Repite esto por otros 20 segundos.
Lo mejor de estos ejercicios es que son fáciles y sencillos de hacer.
Haz todo esto por cuatro minutos con un excelente ritmo y estamos seguras de que pronto notarás la diferencia.
Recuerda, la alimentación es clave para que puedas tonificar y mantener la figura que deseas de manera saludable.
¿Estás lista para hacer estas rutinas y tener un abdomen plano?