Licuados que te harán perder grasa y ganar músculo

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No hay nada más fácil y nutritivo que un buen licuado que nos ayude a complementar nuestra nutrición, y qué mejor que sea… ¡quema grasa y tonificante!

 

Así que si estás preparándote para las vacaciones, y tus metas son eliminar grasa y ganar músculo, estos licuados serán tus aliados.

 

via GIPHY

 

 

De avena

 

Necesitarás:

½ litro de leche de coco

15 gramos de cereal sin azúcar

1 yogurth natural

 

Hazlo así:

 

Licua todos los ingredientes hasta que se incorporen por completo y bébelo por la mañana tres veces a la semana.

 

Plátano y huevo

 

Necesitarás:

½ litro de leche de soya

3 claras de huevo

4 cucharadas de avena

1 plátano

 

Hazlo así:

 

Licúa hasta que se haga una mezcla homogénea y bébelo dos veces a la semana antes de ir a dormir.

 

De limón

 

Necesitarás:

1/2 taza de jugo de limón

1 rebanada de piña

½ taza de leche de soya

1 yogurth natural griego

 

Hazlo así:

 

Mezcla todo perfectamente en la licuadora y bébelo en ayunas. Tómalo 4 veces a la semana para notar la diferencia.

 

De nueces

 

Necesitarás:

 

½ litro de leche de almendra

3 claras de huevo

1 yogurth griego bebible

½ plátano

 

Hazlo así:

Licua los ingredientes y bébelo después de cada entrenamiento. (No más de cinco días a la semana)

 

¿Con cuál empezarás? ¡Todos son deliciosos!

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