Licuados que te harán perder grasa y ganar músculo
No hay nada más fácil y nutritivo que un buen licuado que nos ayude a complementar nuestra nutrición, y qué mejor que sea… ¡quema grasa y tonificante!
Así que si estás preparándote para las vacaciones, y tus metas son eliminar grasa y ganar músculo, estos licuados serán tus aliados.
De avena
Necesitarás:
½ litro de leche de coco
15 gramos de cereal sin azúcar
1 yogurth natural
Hazlo así:
Licua todos los ingredientes hasta que se incorporen por completo y bébelo por la mañana tres veces a la semana.
Plátano y huevo
Necesitarás:
½ litro de leche de soya
3 claras de huevo
4 cucharadas de avena
1 plátano
Hazlo así:
Licúa hasta que se haga una mezcla homogénea y bébelo dos veces a la semana antes de ir a dormir.
De limón
Necesitarás:
1/2 taza de jugo de limón
1 rebanada de piña
½ taza de leche de soya
1 yogurth natural griego
Hazlo así:
Mezcla todo perfectamente en la licuadora y bébelo en ayunas. Tómalo 4 veces a la semana para notar la diferencia.
De nueces
Necesitarás:
½ litro de leche de almendra
3 claras de huevo
1 yogurth griego bebible
½ plátano
Hazlo así:
Licua los ingredientes y bébelo después de cada entrenamiento. (No más de cinco días a la semana)
¿Con cuál empezarás? ¡Todos son deliciosos!