3 artículos que te ayudarán a empezar tu vida sana

2020 nos deja muchas lecciones, entre ellas que cuidar de nosotros mismos es una prioridad que no puede esperar. La salud tiene muchos componentes, algunos físicos y otros emocionales; por eso, si tu propósito para el 2021 es convertirte en tu propia prioridad y empezar una vida más sana, te recomendamos enfocarte en estos 3 pilares. 

1) Conectar

Fortalecer la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente es un buen paso para iniciar este recorrido. Tomarnos unos minutos cada día para agradecer, encontrar nuestro centro y reforzar nuestro cuerpo es esencial.

Una forma de hacer esto es a través de la meditación, práctica que se ha convertido cada vez más en una parte fundamental de la rutina de muchas personas. Puedes arrancar o terminar tu día con una técnica de relajación, busca en internet alguna de las muchas opciones de videos o audios de meditación guiada que te ayudarán para empezar. 

Incluye en tu rutina el aromaterapia, para conectar todos tus sentidos y traerlos al presente. 

Puedes usar un difusor como este Yood Ébano para llenar tu espacio de aromas con propiedades relajantes, restaurativas o energizantes, según lo requiera tu día. 

Si lo que necesitas es relajarte por las noches, un baño caliente acompañado de aceites como estos Schätz & Cattani te ayudará a dormir profundamente. 

Y si el sueño no llega, tal vez sea momento de cambiar tu colchón por uno que te permita lograr ese descanso reparador que tu cuerpo pide a gritos. 

Otra forma de crear esta conexión es por medio de prácticas como yoga. Iniciar tu día con al menos 10 minutos te ayudará a la elasticidad de tu cuerpo, a llenarte de energía y a fortificar tus músculos. Lo único que necesitas para empezar es un tapete de yoga como este Adidas para realizar tus prácticas en un lugar suave y antiderrapante. 

2) Optimizar

A veces pensamos que las cosas se deben hacer de una forma muy específica para que funcionen, pero la realidad es que todas somos diferentes, y necesitamos distintas maneras para motivarnos a cumplir nuestras metas. 

Piensa en eso que quieres lograr, y luego en las razones por las cuales se te dificulta hacerlo. 

como el nutribullet con el que puedes licuar en el mismo vaso que usarás para tomar o llevar tu bebida. 

Si quieres hacer más ejercicio pero para cuando terminas de trabajar ya no tienes ganas ni de cambiarte de ropa, usa ropa deportiva durante el día. Puedes encontrar playeras como esta Nike que se verá bien hasta en tu llamada de Zoom. 

No importa que tan poco convencional sea la solución, si encuentras formas de ahorrar tiempo o eliminar dificultades para que puedas cumplir con tus metas, ¡adelante! 

3) Empezar

Los cambios pueden ser difíciles y a veces podemos sentirnos como que no sabemos ni por dónde empezar. Cambios básicos como establecer un horario fijo para levantarnos y acostarnos, crear un menú semanal para eliminar el estrés de decidir qué debemos comer cada día y asegurarnos de comer suficientes frutas y verduras, hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario y beber suficiente agua son algunos paso que te ayudarán a cambiar tus rutinas. 

Comer más sano puede ser tan fácil como usar una freidora de aire en lugar de un sartén con aceite para preparar la comida. ¡Encuentra la solución que funcione para ti! 

No trates de hacer todo perfecto de inmediato. Si tu problema es que te acuestas tarde y tienes muchos problemas para levantarte empieza por recorrer tus horarios 30 minutos a la vez. Si quieres comer más sano no elimines de golpe las comidas que te gustan, en tu planeación semanal inclúyelas en porciones más pequeñas, acompañadas de frutas y verduras, y de algún suplemento para asegurarte de obtener todas las vitaminas que necesitas. 

Hacer ejercicio no quiere decir que debas inscribirte en un gimnasio ahora mismo, simplemente ejercítate en casa o sal a caminar todos los días con las medidas de seguridad necesarias. ¡Es todo lo que necesitas para empezar! 

4) Consentirte

Sentirte bien contigo misma es la meta más importante a la que debemos aspirar, por eso, encontrar momentos en los que hagamos pequeñas acciones para vernos o sentirnos mejor también es importante. 

deliciosas mascarillas como estas de Peter Thomas Roth.

O quizás tu meta de este año sea encontrar la crema perfecta para tu rostro, probando distintas marcas hasta encontrar tu favorita.

Al final lo que importa es que te des tiempo de hacer algo que te guste, te emocione y te cuide. 

¡Que el 2021 sea un gran año para sentirnos más plenas! Encuentra todo lo que necesitas para iniciar tu vida sana en la Gran Barata de Invierno de Liverpool.com.mx.