Tu insomnio no es casualidad: cómo tu periodo influye en tu sueño

Sí, nuestra menstruación influye en nuestra calidad de sueña y te explicamos por qué.

Como si no fuera suficiente con los cólicos, el dolor de boobs y de cintura, las náuseas, el acné y hasta el estreñimiento, también tenemos que lidiar con insomnio gracias al coctel de hormonas que tiene nuestro cuerpo y nos altera física y emocionalmente durante nuestro días.

El 30 por ciento de las mujeres sufrimos insomnio durante nuestro periodo y el 23 por ciento durante el síndrome premenstrual, de acuerdo National Sleep Foundation (FNA).

Los expertos realizaron una encuesta en la que se dieron cuenta de que una de cada diez participantes se ven afectadas en sus actividades de día a día debido al insomnio premenstrual, pues no pueden cumplir positivamente con sus tareas diarias, incluso con sus relaciones interpersonales.

Nuestro periodo altera nuestra calidad de sueño debido a las fluctaciones de las hormonas lutropina, progesterona, estrógeno y folículo estimulante, encargadas de provocarnos insomnio menstrual.

Cómo podemos evitarlo:

Depende mucho del organismo de cada una de nosotras, sin embargo sí existen algunos consejos que pueden ayudarnos a lidiar mejor con el insomnio durante nuestra menstruación.

- Cinco comidas pequeñas durante nuestro día para que mantengamos nuestra energía equilibrada.

- Integrar alimentos con alto grado proteico.

- Hidratarnos y evitar el café y el alcohol.

- Hacer ejercicio 30 minutos al día.

¡Cómo si no fuera suficiente con nuestros cólicos!