Día Internacional del Colesterol: ¿Qué es esta sustancia y cómo regular sus niveles?

Este 19 de septiembre se conmemora el Día Internacional del Colesterol, por lo que te compartimos información al respecto para que nunca dejes de cuidarte; recuerda que la salud también es amor propio. 

De acuerdo con el fabricante multinacional alemán de productos farmacéuticos Merck, el colesterol es una sustancia que está en todas las células y ayuda de múltiples maneras al cuerpo humano.

Es producido en su mayoría por nuestro hígado, aunque también puede entrar a nuestro organismo a través de lo que comemos.

Es importante conocer más acerca de él para cuidar nuestro cuerpo y reducir el riesgo de padecer hipercolesterolemia, por lo que te damos algunos tips para regularlo. 

1. Evitando las grasas trans 

Huye o consume con moderación, alimentos como frituras, masa refrigerada, manteca vegetal, crema para café, entre otros.

2. Limítate con el consumo de grasas saturadas 

Son deliciosos estos alimentos pero limítate con el queso, la salchicha, así como con comidas preparadas con manteca de cerdo, aceite vegetal o mantequilla, etcétera.

3. Llevando una dieta rica en grasas buenas 

Ojo, las grasas no hacen daño si se consumen con los alimentos adecuados, come aguacate, nueces, semillas o aceite de oliva. 

4. Ejercicio recurrente

No te tienes que matar en el gimnasio, se recomiendan mínimo 30 minutos al día.

5. Cero tabaco 

Mucha exposición al humo, de forma activa o pasiva, puede reducir los niveles de HDL (el colesterol que viaja a través de lipoproteínas de alta densidad, que extrae el exceso del colesterol de las arterias y tejidos).